۱) پزشک، پوست شما را معاينه نمي کند

در تحقيقي که از پزشکان آمريکايي به عمل آمده، مشخص شد ۶۸ درصد آن ها معاينه منظم از پوست بدن بيماران شان را به دليل کمبود وقت انجام نمي دهند. وقتي که ملانوما هنوز به اندازه يک خال کوچک است شانس درمان تا حدود ۹۰ درصد افزايش مي يابد. طبق مطالعه اي که اخيرا انجام شده، پزشکان چهار برابر بيشتر از افراد عادي توانايي تشخيص ملانوما را در اين مرحله دارند.

▪ چه بايد کرد: زماني که براي چکاپ خودتان به پزشک مراجعه مي کنيد، از او بخواهيد تمام خال هاي غيرعادي شما را بررسي کند. هيچ دستورالعمل استانداردي درباره اينکه شما هرچند وقت يک بار بايد آزمايش پوست انجام دهيد وجود ندارد، ولي اگر طبق تشخيص متخصص پوست احتمال خطر در شما زياد است، بايد سالي يک بار اين آزمايش را انجام دهيد. اين نکته را هم به خاطر بسپاريد که تمام سرطان هاي پوست لزوما ملانوما نيستند و اگر در هر صورت روي پوست تان لکه يا خال مشکوکي ظاهر شد، حتما به پزشک مراجعه کنيد.در آمريکا سرطان پوست جزو شايع ترين سرطان ها به شمار مي رود و ميزان مرگ و مير نوعي از آن به نام ملانوما در دهه هاي اخير تا ۵۰ درصد در ميان زنان زير ۳۹ سال بالا رفته است. در برابر اين سرطان همه آسيب پذيرند؛ حتي اگر نشانه شناخته شده اي مثل پوست روشن، سابقه خانوادگي يا آفتاب سوختگي را نداشته باشند. محققان عوامل متعددي را نام مي برند که مي تواند احتمال بروز سرطان پوست را افزايش دهد. براي محافظت از خودتان اين عوامل خطر را بشناسيد و براي پيشگيري از اين سرطان اقدام کنيد.

۲) خيلي کم آفتاب مي گيريددکتر ماريان بيرويک، پروفسور دانشگاه نيومکزيکو، مي گويد: «آفتاب کم مي تواند خطر سرطان را در شما افزايش دهد، حتي خيلي بيشتر از يک کشاورز يا کارگر ساختمان که هر روز در معرض نور خورشيد است.» دکتر بيرويک ادامه مي دهد: «پوست قادر نيست خود را با شرايط متغير وفق دهد، يعني اگر شما تا به حال فقط از آفتاب کم رمق زمستاني بهره برده ايد، پوست تان ديگر مکانيسمي براي محافظت از آفتاب تند ندارد و يک آفتاب سوختگي جزيي يا برنزه کردن پوست در آفتاب ملايم هم مي تواند آسيب رسان باشد.»

▪ چه بايد کرد: در امنيت از آفتاب لذت ببريد! زماني که در معرض آفتاب هستيد، از ضدآفتاب با SPF حداقل ۱۵ استفاده کنيد. کلاه لبه پهن روي سرتان بگذاريد و لباس آستين بلند بپوشيد. از سالن هاي سولاريوم دوري کنيد. نور فرا بنفش مصنوعي ضمن اينکه به پوست آسيب مي رساند و شما را در معرض سرطان قرار مي دهد، باعث مي شود پوست نتواند در برابر آفتاب واقعي نيز از خود محافظت کند.

۳) پوستي تيره داريد

هرچند در بين مردم اين طور جا افتاده است که پوست هاي روشن خيلي بيشتر از ديگران در خطر سرطان هستند و افراد داراي پوست تيره يا سياه پوست ها معمولا کمتر سرطان مي گيرند ولي وقتي بيماري به سراغ تان آمد و دير تشخيص داده شد، معمولا ديگر کاري از دست کسي ساخته نيست. دکتر گلاستر، پروفسور دانشگاه سينسيناتي، معتقد است: «به خاطر همين باور غلط بسياري از کساني که پوست شان آسيب ديده، زماني مراجعه مي کنند که بيماري شان در مراحل پيشرفته قرار گرفته است.»

▪ چه بايد کرد: در بين افراد با پوست هاي تيره اغلب ملانوما جايي ظاهر مي شود که کمتر در معرض آفتاب بوده است. توصيه دکتر گلاستر به صاحبان پوست هاي تيره اين است: «از ضدآفتاب غفلت نکنند و هرگاه بين انگشتان پا، کف دست و پا و زير ناخن هاي شان خال يا رگه هاي تيره تازه اي مشاهده کردند حتما به پزشک شان مراجعه کنند.»

۴) اهل خودآزمايي نيستيد

کمتر از نيمي از انسان ها به بروز خال هاي مشکوک اهميت مي دهند و هميشه پوست شان را بررسي مي کنند، در حالي که تنها يک بررسي چند لحظه اي مي تواند جان شان را نجات دهد. تحقيقات نشان مي دهد احتمال ابتلا به ملانوماي کشنده در بين کساني که مرتب پوست شان را چک مي کنند تا ۳۴ درصد پايين مي آيد.

▪ چه بايد کرد: با يک آينه دستي جاهايي از بدن را که احتمال بروز خال يا لکه در آن بيشتر است، نگاه کنيد. مي توانيد براي ساده تر شدن کار از يک آينه تمام قد هم کمک بگيريد. آينه را در جايي که لباس تان را عوض مي کنيد، قرار دهيد. در خانم ها ۲۰درصد از سرطان هاي پوست از پشت پا شروع مي شود، پس اين ناحيه از بدن تان را خوب بررسي کنيد. اگر جزو افراد پرخطر محسوب مي شويد، هر ماه يک آزمايش از سر تا پا انجام دهيد و سعي کنيد اين کار را به صورت يک عادت درآوريد.

۵) هر روز صبح ضدآفتاب مي زنيد

با اينکه ضدآفتاب خيلي چيز خوبي است اما خانم هايي که مقدار زيادي ضدآفتاب به پوست شان مي مالند و کل روز را حمام آفتاب مي گيرند، ۳۹ درصد بيش از سايرين در معرض پرتوهاي مضر خورشيد هستند و حتي ممکن است بيشتر از کساني که از ضدآفتاب استفاده نمي کنند، آسيب ببينند. به همين دليل است که بعضي از تحقيقات درباره ضدآفتاب ها آنها را در زمره عوامل پرخطر در بروز ملانوما قرار مي دهد. محققان مي گويند: «ضد آفتاب شايد جلوي آفتاب سوختگي را بگيرد ولي قادر به محافظت از پوست در برابر طيف کامل پرتوهاي فرا بنفش و اشعه هاي زيان آور نيست.»

▪ چه بايد کرد: نيم ساعت پيش از بيرون رفتن ضدآفتاب بماليد و هر دو ساعت آن را تجديد کنيد. با ۱ اونس (حدود ۲ قاشق غذاخوري) ضدآفتاب مي توانيد کل پوست تان را ايمن کنيد و سعي کنيد بيش از حد در آفتاب نمانيد.

۶) رژيم غذايي مناسبي نداريد

همين غذايي که مي خوريد مي تواند به تنهايي احتمال سرطان را کم يا زياد کند. محققان پي برده اند افرادي که بيشتر از غذاهايي مثل گوشت قرمز، محصولات فرآوري شده، لبنيات پرچرب و نوشيدني هاي شيرين استفاده مي کنند خطر ابتلا به سرطان در آ نها ۸۳ درصد بيشتر است و کساني که در رژيم غذايي شان ميوه، سبزيجات، غلات سبوس دار، ماهي و لبنيات کم چرب مي گنجانند، با ۵۴ درصد کاهش احتمال سرطان مواجه مي شوند.

▪ چه بايد کرد: از همان الگوي غذايي پيروي کنيد که براي بيماري هاي قلبي و ديابت توصيه مي شود؛ يعني مصرف گوشت قرمز و پرچرب و غذاهاي بسته بندي شده را کم کنيد و در عوض بيشتر غذاهاي تازه و گوشت مرغ و ماهي بخوريد. غلات کامل و لبنيات کم چرب را هم فراموش نکنيد. محققان مصرف ويتامين D را هم توصيه مي کنند چون مي تواند از بروز تومورهاي بدخيم جلوگيري کند و اميد به زندگي را در بيماران مبتلا به ملانوما افزايش دهد.

۷) اهل ويزيت هاي مکرر نيستيداگر با مورد غيرطبيعي در پوست تان مواجه شديد، درنگ نکنيد. حتي اگر شما تماس بگيريد و درخواست يک ويزيت فوري از يک متخصص پوست داشته باشيد، باز هم ممکن است زودتر از يکي دو ماه آينده به شما وقت ندهند، در حالي که يک زخم يا آسيب مشکوک بايد فورا ارزيابي شود. اگر خداي نکرده به ملانوما مبتلا شده باشيد، تاخير در درمان مي تواند به بالا رفتن هزينه درمان و کاهش شانس بهبودي منجر شود.

▪ چه بايد کرد: اگر نمي توانيد دسترسي فوري به يک متخصص پوست داشته باشيد، از پزشک خانوادگي تان بخواهيد مداخله کند و از يک متخصص براي تان خارج از نوبت وقت بگيرد. براي اطمينان بيشتر از کيفيت درمان درخواست نمونه برداري از پوست داشته باشيد زيرا مطالعات اخير نشان مي دهد بيش از نيمي از موارد جراحي تنها به اين دليل لغو شده که تومور خطرناک نبوده است.